整体来说，我们女性总会被各种疾病所袭击，令我们很是头疼。因此，这就需要我们多注意观察了。但须提醒大的是，我们要发现自己有不适情况的出现都要及时治疗。而其中乳腺增生是我们常出现的，其危害也比较大，那么，我们女性发现自己有乳腺增生了该怎么办呢？我们来具体了解下。
所以发现自己乳腺增生了怎么办？需要做些什么？
，无论是轻度还是重度的乳腺增生，都需要定期体检。
乳腺增生的原因不尽相同，为了避免些不可控因素造成症状加重或其他情况，还是要定期进行体检的。
二，保持轻松稳定的情绪、充足睡眠。
紧张的心情或情绪激动等不良精神因素、过度疲劳都容易使得内分泌紊乱，形成乳腺增生，所以好的控制手段就是改变不良的生活习惯，多进行体育锻炼。
三，穿着无钢圈、尺码合适的内衣。
乳房分布着丰富的淋巴血管，穿着过紧的、剪裁不合理的钢圈内衣的女性很容易患上乳腺增生，不要小看了内衣的选择。
四，合理的饮食结构。
饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等，这些都可能导致乳腺增生。此外，还要少吃速生食品和其他含有激素成分的保健品等，常吃海带,桔子,桔饼,牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。健康饮食是关键。
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